Ab Wheel Rollout

Uitvoering

1. Pak de ab roller met beide handen vast en kniel op de grond.
2. Zet de ab roller voor je op de grond zodat je op handen en knieën zit (zoals in een knielende push-up positie). Dit is je beginpositie.
3. Rol de ab roller langzaam recht naar voren, zodat je lichaam zich strekt. Tip: Ga zo ver als je kunt zonder de grond met je lichaam te raken. Adem in tijdens dit deel van de beweging.
4. Pauzeer in de gestrekte positie en trek jezelf terug naar de beginpositie terwijl je uitademt. Tip: Ga langzaam en houd je buikspieren de hele tijd aangespannen.

Log je Ab Wheel Rollout in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.