Ab Rollout (Barbell)

Uitvoering

1. Voor deze oefening ga je in push-up positie, maar in plaats van je handen op de grond pak je een Olympische barbell vast (beladen met 2,5-5 kg aan elke kant). Dit is je beginpositie.
2. Houd een lichte holle rug, til je heupen op en rol de barbell richting je voeten terwijl je uitademt. Tip: Tijdens de beweging komen je billen omhoog, houd je je buikspieren strak en behoud je je rughouding. Je armen blijven de hele beweging loodrecht op de grond. Doe je dat niet, dan train je je schouders en rug meer dan je buikspieren.
3. Houd de contractie bovenaan een seconde vast en rol de barbell dan langzaam terug naar de beginpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Ab Rollout (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.