Ball Leg Curl (Stability Ball)

Uitvoering

1. Begin op de grond, liggend op je rug met je voeten bovenop de bal.
2. Plaats de bal zo dat je enkels erbovenop liggen als je benen gestrekt zijn. Dit is je beginpositie.
3. Til je heupen van de grond en houd je gewicht op je schouderbladen en voeten.
4. Buig je knieën en trek de bal zo dicht mogelijk naar je toe terwijl je je hamstrings aanspant.
5. Keer na een korte pauze terug naar de beginpositie.

Log je Ball Leg Curl (Stability Ball) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.