Front Box Jump

Uitvoering

1. Begin met een box van een passende hoogte 30-60 cm voor je. Sta met je voeten op schouderbreedte. Dit is je startpositie.
2. Maak een korte squat ter voorbereiding op de sprong en zwaai je armen naar achteren.
3. Veer uit deze positie omhoog door je heupen, knieën en enkels te strekken en zo hoog mogelijk te springen. Zwaai je armen naar voren en omhoog.
4. Land op de box met gebogen knieën en vang de impact op met je benen. Je kunt vanaf de box terug naar de grond springen, maar bij voorkeur stap je met één been tegelijk naar beneden.

Log je Front Box Jump in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.