Bicep Curl (Barbell)

Uitvoering

1. Ga rechtop staan met een barbell vast op schouderbreedte. Je handpalmen wijzen naar voren en je ellebogen zijn dicht bij je romp. Dit is je beginpositie.
2. Houd je bovenarmen stil en curl het gewicht omhoog terwijl je je biceps aanspant en uitademt. Tip: Alleen je onderarmen bewegen.
3. Ga door tot je biceps volledig zijn aangespannen en de stang op schouderhoogte is. Houd de aangespannen positie een seconde vast en knijp hard in je biceps.
4. Breng de stang langzaam terug naar de beginpositie terwijl je inademt.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Bicep Curl (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.