Bicep Curl (Dumbbell)

Uitvoering

1. Sta rechtop met in elke hand een dumbbell, armen gestrekt langs je lichaam. Houd je ellebogen dicht bij je romp en draai je handpalmen naar voren. Dit is je startpositie.
2. Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant. Blijf omhoog gaan tot je biceps volledig aangespannen is en de dumbbells op schouderhoogte zijn. Houd de top kort vast en knijp je biceps samen.
3. Adem in en laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Bicep Curl (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.