Cross Body Hammer Curl (Dumbbell)

Uitvoering

1. Ga rechtop staan met een dumbbell in elke hand. Je handen hangen langs je zij met je handpalmen naar binnen.
2. Houd je handpalmen naar binnen en draai je arm niet. Curl de dumbbell van je rechterarm omhoog naar je linkerschouder terwijl je uitademt. Raak met de bovenkant van de dumbbell je schouder aan en houd de contractie een seconde vast.
3. Laat de dumbbell langzaam via hetzelfde pad zakken terwijl je inademt en herhaal dezelfde beweging met de linkerarm.
4. Blijf op deze manier afwisselen tot het aanbevolen aantal reps voor elke arm is gedaan.

Log je Cross Body Hammer Curl (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.