Incline Curl (Dumbbell)

Uitvoering

1. Ga achterover op een incline bench zitten met in elke hand een dumbbell op armlengte. Houd je ellebogen dicht bij je romp en draai je handpalmen naar voren. Dit is je startpositie.
2. Houd je bovenarm stil en curl de gewichten naar voren terwijl je je biceps aanspant en uitademt. Alleen je onderarmen bewegen. Ga door tot je biceps volledig aangespannen is en de dumbbells op schouderhoogte zijn. Houd de aangespannen positie een seconde vast.
3. Breng de dumbbells langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Incline Curl (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.