Bicep Curl (Cable)

Uitvoering

1. Sta rechtop en houd een cable curl bar vast die aan een lage katrol is bevestigd. Pak de bar op schouderbreedte en houd je ellebogen dicht bij je romp. Je handpalmen wijzen omhoog (supinated grip). Dit is je startpositie.
2. Houd je bovenarmen stil en curl het gewicht terwijl je je biceps aanspant en uitademt. Alleen je onderarmen bewegen. Ga door tot je biceps volledig aangespannen zijn en de bar op schouderhoogte is. Houd de aangespannen positie een seconde vast terwijl je de spier samenknijpt.
3. Breng de curl bar langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Bicep Curl (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.