Overhead Curl (Cable)

Uitvoering

1. Stel om te beginnen aan beide kanten van de kabelmachine een comfortabel gewicht in. Let op: zorg dat het gewicht aan beide kanten gelijk is.
2. Pas nu de hoogte van de pulleys aan beide kanten aan en zorg dat ze hoger staan dan je schouders.
3. Ga in het midden tussen beide kanten staan en pak elk handvat vast met een onderhandse grip (handpalmen naar het plafond). Je armen zijn volledig gestrekt en parallel aan de vloer en je voeten staan op schouderbreedte. Je lichaam staat gelijk uitgelijnd met de handvatten. Dit is de startpositie.
4. Span tijdens het uitademen langzaam je biceps aan beide kanten aan tot je onderarmen en biceps elkaar raken.
5. Breng je onderarmen tijdens het inademen terug naar de startpositie. Let op: je hele lichaam blijft stil tijdens deze oefening, behalve je onderarmen.
6. Herhaal voor het aantal reps uit je trainingsschema.

Log je Overhead Curl (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.