Preacher Curl (Cable)

Uitvoering

1. Zet een preacher bench ongeveer 60 cm voor een pulley machine.
2. Bevestig een straight bar aan de lage pulley.
3. Ga op de preacher bench zitten met je ellebogen en bovenarmen stevig op het kussen van de bench en laat iemand je de stang van de lage pulley aangeven.
4. Pak de stang vast en strek je armen volledig op het kussen van de preacher bench. Dit is je beginpositie.
5. Begin nu het gewicht omhoog te trekken richting je schouders en knijp hard in je biceps bovenaan de beweging. Adem uit tijdens deze beweging. Houd ook een seconde vast bovenaan.
6. Laat het gewicht nu langzaam zakken naar de beginpositie.
7. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Preacher Curl (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.