Preacher Curl (Barbell)

Uitvoering

1. Voor deze beweging heb je een preacher bench en een EZ-bar nodig. Pak de EZ-curlbar vast bij het smalle binnenste handvat (laat bij voorkeur iemand je de stang aangeven of pak hem van de voorste stangsteun van de meeste preacher benches). Je handpalmen wijzen naar voren en staan door de vorm van de stang licht naar binnen gekanteld.
2. Met je bovenarmen tegen het kussen van de preacher bench en je borst ertegenaan houd je de EZ-curlbar op schouderlengte. Dit is je startpositie.
3. Laat de stang tijdens het inademen langzaam zakken tot je bovenarm gestrekt is en je biceps volledig gerekt is.
4. Curl het gewicht tijdens het uitademen met je biceps omhoog tot je biceps volledig is aangespannen en de stang op schouderhoogte is. Knijp je biceps hard samen en houd deze positie een seconde vast.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Preacher Curl (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.