Reverse Curl (Barbell)

Uitvoering

1. Ga rechtop staan met een barbell op schouderbreedte en je ellebogen dicht bij je romp. Je handpalmen wijzen naar beneden (overhandse grip). Dit is je startpositie.
2. Houd je bovenarmen stil en curl het gewicht terwijl je je biceps aanspant en uitademt. Alleen je onderarmen bewegen. Ga door tot je biceps volledig zijn aangespannen en de stang op schouderhoogte is. Houd de aangespannen positie een seconde vast terwijl je de spier samenknijpt.
3. Breng de stang langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Reverse Curl (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.