Bicep Curl (EZ Bar)

Uitvoering

1. Sta rechtop met een EZ-curlstang vast bij de brede buitenste handgrepen. Je handpalmen wijzen naar voren en zijn door de vorm van de stang licht naar binnen gekanteld. Houd je ellebogen dicht bij je romp. Dit is je startpositie.
2. Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl het gewicht naar voren terwijl je je biceps aanspant. Beweeg alleen je onderarmen.
3. Blijf omhoog gaan tot je biceps volledig aangespannen is en de stang op schouderhoogte is. Houd de top even vast en knijp je biceps samen.
4. Adem in en laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Bicep Curl (EZ Bar) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.