Bicep Curl (Machine)

Uitvoering

1. Stel de zitting af op de juiste hoogte en kies je gewicht. Leg je bovenarmen tegen de kussens en pak de handvatten vast. Dit is je startpositie.
2. Voer de beweging uit door je elleboog te buigen en je onderarm naar je bovenarm toe te trekken.
3. Pauzeer bovenin de beweging en breng het gewicht dan langzaam terug naar de startpositie.
4. Laat het gewicht niet helemaal terugkomen op de stops tot je set klaar is, zodat de spanning op de spieren blijft.

Log je Bicep Curl (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.