Preacher Curl (Machine)

Uitvoering

1. Ga op de preacher curl-machine zitten en selecteer het gewicht.
2. Leg de achterkant van je bovenarmen (je triceps) op het preacher-kussen en pak de handvatten vast met een onderhandse grip (handpalmen omhoog). Tip: Zorg dat je ellebogen naar binnen blijven als je je armen op het kussen legt. Dit is je startpositie.
3. Til de handvatten omhoog terwijl je uitademt en je biceps aanspant. Houd de spanning bovenin een seconde vast. Tip: Alleen je onderarmen bewegen. Je bovenarmen blijven altijd stil en op het kussen liggen.
4. Laat de handvatten langzaam zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Preacher Curl (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.