Calf Raise (Band)

Uitvoering

1. Pak een weerstandsband en ga er met je tenen op staan. Zorg dat de lengte van de band tussen je voet en je armen aan beide kanten gelijk is.
2. Houd de handvatten van de band vast en breng je armen naast je hoofd, alsof je een shoulder press gaat doen. Je handpalmen wijzen naar voren met je ellebogen gebogen en naar de zijkanten. Deze beweging zorgt voor spanning op de band. Dit is je beginpositie.
3. Houd je handen bij je schouders en kom op je tenen terwijl je uitademt en je kuiten hard aanspant bovenaan de beweging.
4. Zak na een seconde contractie langzaam terug naar de beginpositie.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Calf Raise (Band) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.