Front Raise (Cable)

Uitvoering

1. Stel het gewicht in op een lage pulley en pak met je linkerhand het enkele handvat vast dat aan de lage pulley zit.
2. Ga met je rug naar de pulley staan en laat je arm recht naar beneden hangen, met het handvat voor je bovenbenen op armlengte en je handpalm naar je bovenbenen. Dit is je startpositie.
3. Houd je romp stil (niet zwaaien) en til je linkerarm naar voren met een lichte buiging in je elleboog, met je handpalm steeds naar beneden. Ga omhoog tot je arm iets boven parallel aan de vloer is. Adem uit tijdens dit deel van de beweging en pauzeer een seconde bovenin.
4. Laat je arm nu, terwijl je inademt, langzaam terugzakken naar de startpositie.
5. Wissel van arm en doe de oefening met de rechter nadat je alle aanbevolen reps met deze arm hebt gedaan.

Log je Front Raise (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.