Handstand Push-Up

Uitvoering

1. Met je rug naar de muur buig je voorover vanuit je middel en zet je beide handen op schouderbreedte op de vloer.
2. Kick jezelf met gestrekte armen omhoog tegen de muur. Je lichaam staat ondersteboven met je armen en benen volledig gestrekt. Houd je hele lichaam zo recht mogelijk. Tip: doe je dit voor het eerst, laat dan een spotter helpen. Zorg er ook voor dat je hoofd naar de muur gericht blijft in plaats van naar beneden te kijken.
3. Laat jezelf langzaam zakken terwijl je inademt tot je hoofd bijna de vloer raakt. Tip: het is van het grootste belang dat je langzaam zakt om hoofdletsel te voorkomen.
4. Duw jezelf langzaam weer omhoog terwijl je uitademt tot je ellebogen bijna gelockt zijn.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Handstand Push-Up in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.