Hanging Leg Raise

Uitvoering

1. Hang aan een chin-up bar met beide armen gestrekt boven je, met een brede of medium grip. Je benen hangen recht naar beneden en je bekken is licht naar achteren gekanteld. Dit is je startpositie.
2. Til je benen op tot je romp een hoek van 90 graden met je benen maakt. Adem uit tijdens deze beweging en houd de contractie ongeveer een seconde vast.
3. Ga langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Hanging Leg Raise in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.