Jackknife Sit-Up

Uitvoering

1. Ga plat op je rug op de vloer (of een oefenmat) liggen met je armen gestrekt achter je hoofd en je benen ook gestrekt. Dit is je startpositie.
2. Buig terwijl je uitademt in je middel en til tegelijk je benen en armen op, zodat ze elkaar ontmoeten in een jackknife-positie. Tip: je benen zijn gestrekt en worden onder een hoek van ongeveer 35-45 graden van de vloer getild, en je armen zijn gestrekt en parallel aan je benen. Je bovenlichaam is van de vloer.
3. Laat je armen en benen terwijl je inademt terugzakken naar de startpositie.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Jackknife Sit-Up in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.