Inverted Row

Uitvoering

1. Zet een stang in een rack op ongeveer heuphoogte. Je kunt ook een Smith machine gebruiken.
2. Pak de stang vast met een grip die breder is dan schouderbreedte en hang onder de stang. Je lichaam is recht met je hielen op de grond en je armen volledig gestrekt. Dit is je startpositie.
3. Begin door je ellebogen te buigen en je borst naar de stang te trekken. Trek je schouderbladen naar achteren tijdens de beweging.
4. Pauzeer bovenin de beweging en breng jezelf terug naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal reps.

Log je Inverted Row in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.