Muscle Up

Uitvoering

1. Pak de ringen vast met een false grip, met de basis van je handpalmen bovenop de ringen. Begin een pull-up door je ellebogen naar je zij te trekken en te buigen.
2. Trek de ringen bij het bereiken van de bovenste positie van de pull-up naar je oksels terwijl je je schouders naar voren rolt, zodat je ellebogen recht naar achteren achter je bewegen. Zo kom je in de juiste positie om door te gaan naar het dip-gedeelte van de beweging.
3. Behoud controle en stabiliteit en strek je ellebogen om de beweging af te maken.
4. Wees voorzichtig als je jezelf weer naar de grond laat zakken.

Log je Muscle Up in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.