Lateral Raise (Band)

Uitvoering

1. Ga op een oefenband staan zodat de spanning begint op armlengte. Pak de handvatten met een pronated grip (handpalmen naar je bovenbenen) die iets smaller is dan schouderbreedte. De handvatten rusten aan de zijkant van je bovenbenen. Je armen zijn gestrekt met een lichte buiging in de ellebogen en je rug is recht. Dit is je startpositie.
2. Gebruik je zijdelingse schouderspieren om de handvatten naar de zijkant te tillen terwijl je uitademt. Blijf tillen tot de handvatten iets boven parallel zijn. Tip: kantel je hand tijdens het tillen licht, alsof je water uitgiet, en houd je armen gestrekt. Houd je romp stil en pauzeer een seconde bovenin de beweging.
3. Laat de handvatten langzaam terugzakken naar de startpositie. Adem in tijdens dit deel van de beweging.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Lateral Raise (Band) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.