Lunge (Dumbbell)

Uitvoering

1. Sta rechtop met je romp recht en houd twee dumbbells in je handen langs je zij. Dit is je startpositie.
2. Stap met je rechterbeen ongeveer 60 cm naar voren, weg van de voet die stil blijft staan, en zak naar beneden terwijl je je romp rechtop houdt en je evenwicht bewaart. Adem in tijdens het zakken. Let op: laat je knie niet voorbij je tenen komen, want dat belast het kniegewricht onnodig. Houd je onderbeen van het voorste been loodrecht op de grond.
3. Duw jezelf voornamelijk met de hiel omhoog terug naar de startpositie terwijl je uitademt.
4. Herhaal de beweging voor het aanbevolen aantal reps en doe daarna hetzelfde met het linkerbeen.

Log je Lunge (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.