Split Squat (Dumbbell)

Uitvoering

1. Neem een verspringende stand aan met de achterste voet verhoogd en de voorste voet naar voren.
2. Houd in elke hand een dumbbell en laat ze langs je zij hangen. Dit is je startpositie.
3. Begin met zakken door je knie en heup te buigen om je lichaam omlaag te brengen. Behoud tijdens de hele beweging een goede houding. Houd je voorste knie in lijn met je voet tijdens de oefening.
4. Duw onderaan de beweging door je hiel om je knie en heup te strekken en terug te keren naar de startpositie.

Log je Split Squat (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.