Step Ups (Dumbbell)

Uitvoering

1. Sta rechtop met in elke hand een dumbbell (handpalmen naar de zijkant van je benen).
2. Zet je rechtervoet op het verhoogde platform. Stap op het platform door de heup en knie van je rechterbeen te strekken. Gebruik vooral de hiel om de rest van je lichaam omhoog te tillen en zet ook je linkervoet op het platform. Adem uit tijdens de krachtsinspanning om omhoog te komen.
3. Stap met het linkerbeen naar beneden door de heup en knie van het rechterbeen te buigen terwijl je inademt. Keer terug naar de oorspronkelijke staande positie door je rechtervoet naast je linkervoet op de beginplek te zetten.
4. Herhaal met het rechterbeen voor het aanbevolen aantal reps en doe daarna hetzelfde met het linkerbeen.

Log je Step Ups (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.