Plie Squat (Dumbbell)

Uitvoering

1. Houd een dumbbell aan de onderkant vast met beide handen en ga rechtop staan. Zet je voeten breder dan schouderbreedte met licht gebogen knieën.
2. Je tenen wijzen naar buiten. Let op: je armen blijven stil tijdens de oefening. Dit is de startpositie.
3. Buig langzaam je knieën en laat je lichaam zakken tot je bovenbenen parallel aan de vloer zijn. Adem in, want dit is het eccentrische deel van de oefening.
4. Duw vooral met je hiel om je lichaam terug naar de startpositie te brengen terwijl je uitademt.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Plie Squat (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.