Natural Glute Ham Raise

Uitvoering

1. Gebruik de beensteun van een lat pulldown-machine of een preacher bench en positioneer jezelf zo dat je enkels onder de kussens zitten, je knieën op de zitting en je met je rug naar de machine staat. Je zit rechtop met een goede houding.
2. Dit is je startpositie. Laat jezelf gecontroleerd zakken tot je knieën bijna volledig gestrekt zijn.
3. Blijf in controle en kom weer omhoog naar de startpositie.
4. Lukt een rep niet, gebruik dan een band, een partner of duw af tegen een box om de rep af te maken.

Log je Natural Glute Ham Raise in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.