Oblique Crunch

Uitvoering

1. Ga plat op de vloer liggen met je onderrug tegen de grond gedrukt. Voor deze oefening leg je één hand naast je hoofd en de andere hand opzij tegen de vloer.
2. Zorg dat je voeten omhoog liggen en op een vlak oppervlak rusten.
3. Til nu de schouder aan de kant van de hand die bij je hoofd ligt op.
4. Til je schouder en bovenlichaam omhoog tot je je knie aanraakt. Heb je bijvoorbeeld je rechterhand naast je hoofd, dan til je je lichaam omhoog tot je rechterelleboog je linkerknie raakt. Je kunt hetzelfde omgekeerd doen met je linkerelleboog naar je rechterknie.
5. Zak nadat je knie je elleboog heeft geraakt terug naar de startpositie.
6. Onthoud dat je inademt tijdens het eccentrische (zakkende) deel van de oefening en uitademt tijdens het concentrische (omhoog gaande) deel.
7. Blijf zo afwisselen tot je alle reps voor elke kant hebt gedaan.

Log je Oblique Crunch in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.