One Arm Lat Pulldown (Cable)

Uitvoering

1. Kies een geschikt gewicht en stel het kniekussen af zodat je op je plek blijft. Pak het handvat vast met een overhandse grip. Dit is je startpositie.
2. Trek het handvat omlaag en druk je elleboog tegen je zij terwijl je de elleboog buigt.
3. Pauzeer onderin de beweging en breng het handvat dan langzaam terug naar de startpositie.
4. Laat het gewicht bij meerdere reps niet helemaal terugkomen, zodat de spanning op de spieren blijft.

Log je One Arm Lat Pulldown (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.