Straight-Arm Pulldown (Cable)

Uitvoering

1. Pak om te beginnen de brede bar van de bovenste katrol van een pulldown machine met een pronated grip (handpalmen naar beneden) die breder is dan schouderbreedte. Stap ongeveer twee voet naar achteren.
2. Buig je romp ongeveer 30 graden naar voren vanuit je middel, met je armen volledig gestrekt voor je en een lichte buiging in je ellebogen. Als je armen niet volledig gestrekt zijn, moet je nog iets verder naar achteren stappen. Span, zodra je armen volledig gestrekt zijn en je romp licht gebogen is, je lats aan en dan ben je klaar om te beginnen.
3. Houd je armen recht en trek de bar omlaag door je lats aan te spannen tot je handen naast je bovenbenen zijn. Adem uit tijdens deze stap.
4. Houd je armen recht en keer terug naar de startpositie terwijl je inademt.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Straight-Arm Pulldown (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.