Overhead Shoulder Press (Smith Machine)

Uitvoering

1. Plaats om te beginnen een vlakke bench (liefst een met rugsteun) onder een Smith machine. Zet de bar op een hoogte waarbij je als je op de bench zit je armen bijna volledig moet strekken om de bar te bereiken.
2. Ga na het instellen van de juiste hoogte iets achter de bar zitten, zodat er een denkbeeldige rechte lijn loopt van je neuspunt naar de bar. Je voeten blijven stil staan. Pak de bar met de handpalmen naar voren, ontgrendel hem en til hem omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn. Dit is de startpositie.
3. Laat de bar langzaam zakken tot hij op kinhoogte is terwijl je inademt.
4. Til de bar daarna met je schouders terug naar de startpositie terwijl je uitademt.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Overhead Shoulder Press (Smith Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.