Pallof Press (Cable)

Uitvoering

1. Bevestig een standaard handvat aan een tower en zet de kabel indien mogelijk op schouderhoogte. Zo niet, dan volstaat een lage pulley.
2. Ga met je zij naar de kabel staan, pak het handvat met beide handen vast en stap weg van de tower. Je staat ongeveer op armlengte van de pulley, met spanning van het gewicht op de kabel.
3. Zet je voeten op heupbreedte met licht gebogen knieën en houd de kabel tegen het midden van je borst. Dit is je startpositie.
4. Duw de kabel van je borst af en strek beide armen volledig. Je core is strak en aangespannen.
5. Houd de rep een paar seconden vast voordat je terugkeert naar de startpositie.
6. Herhaal na afloop van de set met je gezicht de andere kant op.

Log je Pallof Press (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.