Reverse Crunch

Uitvoering

1. Ga op de vloer liggen met je benen volledig gestrekt en je armen naast je romp met de handpalmen op de vloer. Je armen blijven de hele oefening stil.
2. Breng je benen omhoog zodat je bovenbenen loodrecht op de vloer staan en je voeten bij elkaar en parallel aan de vloer zijn. Dit is de startpositie.
3. Beweeg je benen tijdens het inademen richting je romp terwijl je je bekken naar achteren rolt en je heupen van de vloer tilt. Aan het einde van deze beweging raken je knieën je borst.
4. Houd de spanning een seconde vast en breng je benen terug naar de startpositie terwijl je uitademt.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Reverse Crunch in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.