Reverse Fly (Machine)

Uitvoering

1. Stel de handvatten zo af dat ze volledig naar achteren staan. Kies een geschikt gewicht en stel de zithoogte zo af dat de handvatten op schouderhoogte zijn. Pak de handvatten vast met je handen naar binnen gericht. Dit is je startpositie.
2. Trek je handen in een halve cirkel naar buiten naar je zij en naar achteren, waarbij je je rear delts aanspant.
3. Houd je armen tijdens de hele beweging licht gebogen, zodat alle beweging in het schoudergewricht plaatsvindt.
4. Pauzeer achteraan in de beweging en breng het gewicht langzaam terug naar de startpositie.

Log je Reverse Fly (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.