Shoulder Press (Machine)

Uitvoering

1. Ga op de shoulder press-machine zitten en selecteer het gewicht.
2. Pak de handvatten naast je vast met gebogen ellebogen in lijn met je romp. Dit is je startpositie.
3. Duw de handvatten omhoog terwijl je uitademt en strek je armen volledig. Houd de spanning bovenin een seconde vast.
4. Laat de handvatten langzaam zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Shoulder Press (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.