Reverse Hyperextension (Machine)

Uitvoering

1. Zet je voeten tussen de kussens nadat je een geschikt gewicht hebt geladen. Ga op het bovenste kussen liggen en laat je heupen achter over de rand hangen, terwijl je de handvatten vastpakt om je positie te houden.
2. Begin de beweging door je heupen te buigen en je benen naar voren te trekken.
3. Keer de beweging om door je heupen te strekken en je been naar achteren te kicken. Het is erg belangrijk dat je je heup niet overstrekt bij deze beweging en stopt voordat je je volledige bewegingsbereik bereikt.
4. Keer terug door opnieuw je heup te buigen en het frame zo ver mogelijk naar voren te trekken.
5. Herhaal voor het gewenste aantal reps.

Log je Reverse Hyperextension (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.