Romanian Deadlift (Dumbbell)

Uitvoering

1. Pak twee dumbbells vast en houd ze langs je zij op armlengte.
2. Sta met een rechte romp en je benen op schouderbreedte of smaller. Je knieën zijn licht gebogen. Dit is je startpositie.
3. Houd je knieën stil en laat de dumbbells tot over je voeten zakken door vanuit je middel te buigen met een rechte rug. Blijf naar voren gaan alsof je iets van de grond pakt tot je een rek in je hamstrings voelt. Adem uit tijdens deze beweging.
4. Breng je romp weer rechtop door je heupen en middel te strekken tot je terug bent in de startpositie. Adem in tijdens deze beweging.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Romanian Deadlift (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.