Rope Jumping

Uitvoering

1. Pak aan elk uiteinde van het touw een handvat vast. Leg het touw achter je op de grond. Til je armen omhoog en draai het touw over je hoofd en breng het voor je omlaag. Spring eroverheen als het de grond raakt. Zoek een goed draaitempo dat je kunt volhouden. Je kunt verschillende snelheden en technieken gebruiken voor variatie.
2. Touwtjespringen is leuk, daagt je coördinatie uit en kost veel energie. Iemand van 70 kg verbrandt ongeveer 350 calorieën bij 30 minuten touwtjespringen, tegenover meer dan 450 calorieën bij hardlopen.

Log je Rope Jumping in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.