Trail Running

Uitvoering

1. Hardlopen of wandelen op onverharde paden zet je bloed direct in beweging en je hart gaat sneller kloppen. Zorg voor goede schoenen. Terwijl je je kuit- en bilspieren gebruikt om jezelf een heuvel op te trekken, vangen je knieën, gewrichten en enkels het grootste deel van de impact op bij het naar beneden gaan. Neem kleinere stappen als je bergafwaarts loopt, houd je knieën gebogen om de impact te verminderen en loop langzamer om vallen te voorkomen.
2. Iemand van 68 kg kan in 30 minuten bergop wandelen meer dan 200 calorieën verbranden, tegenover 175 op een vlakke ondergrond. Bij hardlopen op een pad kan iemand van 68 kg in 30 minuten ruim 500 calorieën verbranden.

Log je Trail Running in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.