Russian Twist

Uitvoering

1. Ga op de vloer liggen en zet je voeten onder iets wat niet beweegt of laat een partner ze vasthouden. Je benen zijn gebogen bij de knieën.
2. Til je bovenlichaam op zodat het een denkbeeldige V-vorm met je bovenbenen maakt. Je armen zijn volledig gestrekt voor je, loodrecht op je romp, met je handen in elkaar gevouwen. Dit is de startpositie.
3. Draai je romp naar rechts tot je armen parallel aan de vloer zijn terwijl je uitademt.
4. Houd de spanning een seconde vast en ga terug naar de startpositie terwijl je uitademt. Ga nu naar de andere kant met dezelfde techniek als aan de rechterkant.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Russian Twist in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.