Side Bend (Dumbbell)

Uitvoering

1. Sta rechtop met een dumbbell in je linkerhand (handpalm naar je romp) en je rechterhand op je heup. Je voeten staan op schouderbreedte. Dit is je startpositie.
2. Houd je rug recht en je hoofd omhoog en buig alleen vanuit je middel zo ver mogelijk naar rechts. Adem in tijdens het zijwaarts buigen. Houd een seconde vast en kom weer omhoog naar de startpositie terwijl je uitademt. Tip: houd de rest van je lichaam stil.
3. Herhaal de beweging nu naar links. Houd een seconde vast en keer terug naar de startpositie.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps en wissel daarna van hand.

Log je Side Bend (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.