Sit-Up

Uitvoering

1. Ga op de grond liggen en plaats je voeten onder iets wat niet beweegt of laat ze vasthouden door een partner. Je benen zijn gebogen bij de knieën.
2. Plaats je handen achter je hoofd en vergrendel ze door je vingers in elkaar te haken. Dit is de startpositie.
3. Kom met je bovenlichaam omhoog zodat het met je bovenbenen een denkbeeldige V-vorm maakt. Adem uit tijdens dit deel van de oefening.
4. Houd de spanning een seconde vast en laat je bovenlichaam dan terugzakken naar de startpositie terwijl je inademt.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Sit-Up in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.