Squats, With Bands

Uitvoering

1. Zorg er om te beginnen voor dat de weerstandsband gelijk verdeeld is over de linker- en rechterkant van je lichaam. Pak hiervoor beide kanten van de band vast en zet beide voeten in het midden van de band. Je voeten staan op schouderbreedte.
2. Als je de bands vasthoudt, moeten ze aan beide kanten even hoog zijn. Gebruik een pronated grip (handpalmen naar voren) en houd de handvatten van de bands naast je gezicht. Dit is de startpositie.
3. Begin langzaam je knieën te buigen en zak omlaag tot je bovenbenen parallel aan de vloer zijn, terwijl je uitademt.
4. Duw met je hielen je lichaam omhoog naar de startpositie terwijl je uitademt.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Squats, With Bands in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.