Stair Climber

Uitvoering

1. Stap om te beginnen op de stairmaster en kies de gewenste optie in het menu. Je kunt een handmatige instelling kiezen of een programma selecteren. Meestal kun je je leeftijd en gewicht invoeren om het aantal verbrande calorieën tijdens de training te schatten.
2. Pomp je benen omhoog en omlaag in een vast ritme en duw de pedalen omlaag, maar niet helemaal tot de vloer. Houd de handvatten vast zodat je niet valt. Met de handvatten kun je je hartslag meten om op een geschikte intensiteit te blijven.
3. Stairmasters zijn gemakkelijk, goed voor je cardiovasculaire conditie en hebben meestal minder impact dan buiten hardlopen. Ze zijn doorgaans veel zwaarder dan ander cardiomateriaal. Iemand van 68 kg verbrandt in 30 minuten meestal meer dan 300 calorieën, tegenover ongeveer 175 calorieën bij wandelen.

Log je Stair Climber in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.