Walking (Treadmill)

Uitvoering

1. Stap om te beginnen op de loopband en kies de gewenste optie in het menu. De meeste loopbanden hebben een handmatige instelling, of je kunt een programma selecteren. Meestal kun je je leeftijd en gewicht invoeren om het aantal verbrande calorieën tijdens de training te schatten. Je kunt de helling aanpassen om de intensiteit van de training te veranderen.
2. Loopbanden zijn gemakkelijk, goed voor je cardiovasculaire conditie en hebben meestal minder impact dan buiten wandelen. Loop in een gematigd tot snel tempo, niet in een rustig slenterpas. Wandelen is een activiteit met een lagere intensiteit en verbrandt niet zoveel calorieën als sommige andere activiteiten, maar levert nog steeds veel op. Iemand van 68 kg verbrandt ongeveer 175 calorieën bij 30 minuten wandelen met 6,5 km per uur, tegenover 450 calorieën bij twee keer zo snel hardlopen. Houd een goede houding aan tijdens het lopen en houd je alleen vast aan de handvatten wanneer nodig, bijvoorbeeld bij het afstappen of het controleren van je hartslag.

Log je Walking (Treadmill) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.