Standing Reverse Curl (Dumbbell)

Uitvoering

1. Sta om te beginnen rechtop met een dumbbell in elke hand met een pronated grip (handpalmen naar beneden). Je armen zijn volledig gestrekt en je voeten staan op schouderbreedte. Dit is de startpositie.
2. Houd je bovenarmen stil en curl de gewichten terwijl je je biceps aanspant en uitademt. Alleen je onderarmen bewegen. Ga door tot je biceps volledig aangespannen zijn en de dumbbells op schouderhoogte zijn. Houd de aangespannen positie een seconde vast terwijl je de spier samenknijpt.
3. Breng de dumbbells langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Standing Reverse Curl (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.