Two-Arm Preacher Curl (Dumbbell)

Uitvoering

1. Pak met elke arm een dumbbell en leg je bovenarmen op de preacher bench of de incline bench. De dumbbells worden op schouderhoogte vastgehouden. Dit is je startpositie.
2. Laat de dumbbells terwijl je inademt langzaam zakken tot je bovenarm gestrekt is en je biceps volledig gerekt is.
3. Curl de gewichten terwijl je uitademt met je biceps omhoog tot je biceps volledig aangespannen is en de dumbbells op schouderhoogte zijn.
4. Knijp je biceps een seconde hard samen in de aangespannen positie en herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Two-Arm Preacher Curl (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.