V-Bar Pulldown (Cable)

Uitvoering

1. Ga op een pulldown machine zitten met een V-bar aan de bovenste katrol.
2. Stel het kniekussen van de machine af op je lengte. Deze kussens voorkomen dat je lichaam omhoog getild wordt door de weerstand aan de bar.
3. Pak de V-bar met je handpalmen naar elkaar (een neutrale grip). Zet je borst naar voren en leun licht naar achteren (ongeveer 30 graden) om je lats beter te activeren. Dit is je startpositie.
4. Trek de bar met je lats omlaag terwijl je je schouderbladen samenknijpt. Ga door tot je borst de V-bar bijna raakt. Adem uit tijdens deze beweging. Tip: houd je romp tijdens de hele beweging stil.
5. Houd na een seconde in de aangespannen positie vast en breng de bar langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
6. Herhaal voor het voorgeschreven aantal reps.

Log je V-Bar Pulldown (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.